Spinningtimer er perfekt hvis du ønsker å gå ned i vekt
Spinningtimer er perfekt dersom du ønsker å miste noen kilo. Spinning en form for sykling, på en stasjonær sykkel og med høy intensitet. Dette betyr at beina beveger seg konstant og du kan ikke stoppe å tråkke. Med denne øvelsen, vil du ha fordeler hele veien.
De fleste spinningtimer varer i mellom 45 og 60 minutter og en instruktør følger med og motiverer alle deltagere. Høy musikk med rask rytme spilles i løpet av økten.
Spinningtimer er for det meste basert på intervalltrening med høy intensitet. (HIIT). Dette betyr at innsatsen er høy, intens og rask, men kort. Dette gjør det til en effektiv treningsform.
Blant andre ting, er denne treningsformen en perfekt måte å forbrenne kalorier på og bli kvitt stress. Allikevel, avhenger antallet kalorier du forbrenner i hver økt på intensiteten. Vi skal nå snakke om noen av de største fordelene med spinning.
Spinningtimer er en gullgruve full av fordeler
1. Vekt nedgang
Den første fordelen med spinning er at det er en flott øvelse for å gå ned i vekt. Forbrenning av kalorier er bare begynnelsen når det er snakk om helse og kondisjons fordelene med denne øvelsen.
Studier viser faktisk at på en 45 minutters økt, kan du forbrenne opp til 500 kalorier. Selvfølgelig, resultatet avhenger av forskjellige faktorer som vekt og intensiteten på treningen.
2. Toner musklene
Den andre tingen du bør vite, er at spinning hjelper deg med å forbedre toning av musklene. Denne treningsmetoden fokuserer hovedsakelig på kjernemuskulaturen, så vel, som rumpe og lår. Tenk også på at du kan øke og senke motstanden på sykkelen (den samme følelsen som å sykle opp eller ned en bakke).
Når du trår, trener du legger og lår. Dessuten, hvis du har riktig stilling på sykkelen vil du også trene magemusklene. Du vil selvfølgelig forbrenne mer fett jo raskere du trår. Trår du i motsetning saktere med mer motstand vil du trene musklene.
3. Forbedrer hjerte og kar
Det er uten tvil, viktig å vite at sykling er en god måte å få hjertet til å jobbe hardere med å pumpe blod rundt i kroppen på, noe som forbedrer den kardiovaskulære kapasiteten. Spinning trener også de største muskelgruppene i beina og øker hjerterytmen for å fremme og forbedre den fysiske tilstanden. På samme måte, en av de største fordelene med spinning er at det øker din kardiovaskulære utholdenhet. Det hjelper deg å bedre hjerte helsen.
“Du kan motivere med frykt og du kan motivere med belønning. Men begge disse metodene er bare midlertidige. Det eneste som varer er selvmotivasjonen.”
-Homer Rice-
4. Fjerner stress
Som den fjerde tingen, er spinning, akkurat som hvilken som helst annen treningsform, en fin måte å bli kvitt stress på. En spinning time kan faktisk være mer effektiv enn de fleste andre sportslige aktiviteter. Dette er fordi treningen er intens og dynamisk og du kan også møte folk og være sosial.
Timene ledes av en instruktør som vil motivere deg i løpet av treningen. Musikken gjør treningen morsom og trivelig.
5. Lav risiko for skader
Sist, bør du vite at spinning er en form for trening med lav risiko for skader. Vit at det er en mild treningsform for leddene. I tillegg, setene og håndtakene på sykkelen gir en øvre og nedre støtte for kroppen som ikke er vanlig i alle typer trening.
Dette beskytter deg mot vanlige skader på rygge, knærne føttene og skuldrene, som kan skje når du driver med trening som innebærer løping og hopp.
Som en konklusjon, husk at spinningtimer er perfekt for å gå ned i vekt, men har også mange andre fordeler, som stresslindring eller en forbedret kardiovaskulær tilstand. Så, hva venter du på? Begynn med spinning i dag!