Økt muskelmasse

Her finner du informasjon om hvordan du bygger muskelmasse. Vi gir deg programmer og øvelser som vil hjelpe deg å bygge styrke uten skader.

Forsterkere av ytelse: Kategorier C og D

Økt muskelmasse Forsterkere av ytelse: Kategorier C og D Forsterkere av ytelse er delt inn i kategorier i henhold til den vitenskapelige støtten de har. Selv om påstandene deres...

Teknikker for markløft: Slik trener du effektivt

Økt muskelmasse Teknikker for markløft: Slik trener du effektivt Enten du vil forbrenne fett, forbedre den fysiske formen din eller bare øke styrken, trener markløft kroppen din effektivt og...

Bygg muskler med forskjellige treningsteknikker

Økt muskelmasse Bygg muskler med forskjellige treningsteknikker Å øke muskelmassen er ikke så vanskelig som det virker. Det er visse krav du må oppfylle for å øke...

Tips for tynne mennesker som vil ha muskler

Økt muskelmasse Tips for tynne mennesker som vil ha muskler De fleste sliter for å ikke gå opp i vekt. På den annen side kan tynne mennesker oppleve problemer når...

Vet du hvordan du kan øke muskelmassen raskt?

Økt muskelmasse Vet du hvordan du kan øke muskelmassen raskt?Hvis du ønsker å øke muskelmassen raskt, bør du vite at det er mulig å gjøre dette hvis du vurderer...

Viktigheten av å løfte vekter etter fylte tretti

Økt muskelmasse Viktigheten av å løfte vekter etter fylte tretti Det finnes mange myter om praksisen av å løfte vekter, noen mer overdrevne enn andre. Disse mytene får folk til...

Isometriske øvelser for å bygge muskler

Økt muskelmasse Isometriske øvelser for å bygge muskler Mange overser ofte isometriske øvelser for å bygge muskler ettersom de mener at de er for "lette". Til tross for...

Tre gode og effektive øvelser for å styrke triceps

Økt muskelmasse Tre gode og effektive øvelser for å styrke triceps Kroppen vår består rett og slett av mange muskler, og de spiller alle store og små roller i våre daglige...

Ulike hastigheter for styrketrening

Økt muskelmasse Ulike hastigheter for styrketrening Hastighet er viktig! Det er greit å trene i sneglefart i begynnelsen mens musklene fremdeles venner seg til trening. På...

Trening til muskelsvikt: er det effektivt?

Økt muskelmasse Trening til muskelsvikt: er det effektivt?Når du nevner trening til muskelsvikt vil du finne noen som er veldig positive så vel som mennesker som er...

Hvordan gjøre benkpress korrekt

Økt muskelmasse Hvordan gjøre benkpress korrekt Benkpress er en av de mest kjente øvelsene, men vet du hvordan man gjør det korrekt? Å gjøre feil kan...

Hvordan øke styrken gjennom hypertrofiske og nevrale veier

Økt muskelmasse Hvordan øke styrken gjennom hypertrofiske og nevrale veier Å øke styrken er en av de grunnleggende søylene innen trening. Styrke referer til den maksimale ytelsen våre nevromuskulære systemer...

Noen vanlige feil med manualer

Økt muskelmasse Noen vanlige feil med manualer Manualer spiller en viktig rolle når det gjelder å nå treningsmålet vårt. Men å bruke dem feil kan føre til...

Klassisk hypertrofi-trening

Økt muskelmasse Klassisk hypertrofi-trening For alle som er interessert i hypertrofi, vil instruksjoner som "fire sett med ti repetisjoner" ringe en bjelle. Den tradisjonelle metoden er fremdeles tilstede og er respektert av mange. Sammen...

Eksentrisk vekttrening

Økt muskelmasse Eksentrisk vekttrening Bicepcurl: Løft en manual og før den raskt ned igjen; dette gjør folk flest for å komme seg fort gjennom repetisjonene. Men... hva hadde du sagt om vi fortalte deg...

Fordeler og ulemper med isolasjonsøvelser

Økt muskelmasse Fordeler og ulemper med isolasjonsøvelser Når man drar til treningssenteret, kan det å trene isolasjonsøvelser virke svært attraktivt. Mange som trener på treningssenteret liker å...

3 tips for å trygt løfte mer vekt på treningssenteret

Økt muskelmasse 3 tips for å trygt løfte mer vekt på treningssenteret De fleste atleter som drar til treningssenteret har en besettelse av å løfte mer og mer vekt under treningen deres....

Øvelser som ikke bør mangle når du trener brystet

Økt muskelmasse Øvelser som ikke bør mangle når du trener brystet Å trene brystet er en av de mest nødvendige rutinene for menn under en treningsøkt. Dette er et området som...

Skulderløft med manualer: hvordan gjennomføre denne øvelsen korrekt

Økt muskelmasse Skulderløft med manualer: hvordan gjennomføre denne øvelsen korrekt Skulderløft med manualer er en av de mest effektive øvelsene for å jobbe med overkroppen. Faktisk består denne øvelsen av...

Bruk motstand for å oppnå styrke og volum

Økt muskelmasse Bruk motstand for å oppnå styrke og volum Å jobbe med tilstrekkelig motstand er den eneste måten å få styrke og volum på. Mens det er sant at...

Matvarer for å bygge muskelmasse

Økt muskelmasse Matvarer for å bygge muskelmasse Hvis du ønsker å bygge muskelmasse er det nødvendig å øke intensiteten og hyppigheten av treningsøktene dine. Men det er...

Du kan trene vekttrening hjemme!

Økt muskelmasse Du kan trene vekttrening hjemme!Tror du at du ikke kan trene vekttrening hjemme fordi du ikke har de samme maskinene og utstyret som treningsstudioet...

Bodybuilding for kvinner: tips og treningsformer

Økt muskelmasse Bodybuilding for kvinner: tips og treningsformer Bodybuilding for kvinner er en displin som fremdeles er noe kontroversiell for mange. Dette handler om en praksis hvor man...

Øvelser for biceps med manualer

Økt muskelmasse Øvelser for biceps med manualer Ettersom biceps er plassert på overarmene er de veldig synlige. De kan være svært iøynefallende når du bruker kortermede skjorter,...

En effektiv ukeplan for muskeltrening

Økt muskelmasse En effektiv ukeplan for muskeltrening Hvis du ønsker å komme i form på treningsstudioet, må du følge en treningsrutine som jobber med alle kroppens muskelgrupper....

Fire treningsøvelser for å tone brystet

Økt muskelmasse Fire treningsøvelser for å tone brystet Å ha et skulpturert bryst er mulig hvis du følger den riktige rutinen og teknikken for toning. Faktisk, hvis du...

13 måter å gjøre vektløfting mer effektivt

Økt muskelmasse 13 måter å gjøre vektløfting mer effektivt Vektløfting krever en viss mengde engasjement for å oppnå synlige resultater på kortere tid, og for å opprettholde disse resultatene....

5 supre øvelser for å bygge opp beinmuskulaturen

Økt muskelmasse 5 supre øvelser for å bygge opp beinmuskulaturen I praksis, så er et av hovedmålene til mange som går på treningssenteret å vise fram store og sterke muskler...